Wszystko oprócz tego sosu jest w tych artykułach, więc nie rozumiem w czym problem. To moje masło orzechowe to : 92 % orzechy i 8 % miód. Czasami jem jeszcze placki na tortille, ale to naprawdę raz w tygodniu. Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2018-02-04 20:24:03
tak jak napisalem wczesniej: nie mam czasu zeby przygotowywac posilki do pracy wiec jem to co mi podadza na tej stolowce. nie sa to posilki zle bo zawsze sa to dwa dania do wyboru i wybieram te "konkretniejsze" jednak nie podam dokladnie co i ile w tych posilkach jest bo ich nie przygotowuje. dlatego moje pytanie sprowadza sie do pozostałych [...]
ja jem scana 2gi tydzien apetyt konkretny sila poszla masa stoi ale to tylko dodatek do cyklu tagze raczej nie rozpisze sie na ten temat... BEZ KRESKOWE tablety rzecz jasna
znowu powró z imprezy czytam i cyztam i co mi sie nasuwa na mysl ? , nie ma opcji żeby diety nei tzrymać , jakbym miał opcje zjeść ryżowsiane kus kus to bym dorzucił kuraka wafle ciemne pieczywo itp , ale panowei żeby gdzieś wyjechać tzreba przyoszczędzić , więc, odpadają takie rzeczy jade 3 posiłki dziennie z czego jeden to 2 chińskie zupki ( [...]
Mięso/kasze/ryby ryż jem na zmianę, jajecznicę będę jadł co drugi dzień na przemian z twarogiem, tylko nie wiem co najlepiej na śniadanie (tylko nie owsianka, już mam owsianko-wstręt). I może jeszcze coś by się ogarnęło, ale już nie wiem co... W sumie wychodzi mi 80 g dziennie na jednym planie diety i na drugim trochę ponad 120. Można korzystać [...]
Hantle mam, sztange mógłbym zorganizować, ławke mam, lecz odpada bo nie mam na nią miejsca.. Mógłbym np. przez pierwszy miesiąc wprowadzić "ogólnorozwojówkę" czyli pompki, brzuszki itd. czyli wszystko co mogę zrobić samemu? I potem na dobre ruszyć z karnetem na siłce? Co do kcal to nie powiem, bo jem dość sporo, a i tak jestem często głodny [...]
W sumie jest przerąbane i nawet gdybym miał w koncu to 170 to by było naprawde cudnie i by mi to aż tak nie przeszkadzało , chociaż wydaje mi sie żę w przeciągu 6 miesiecy urosłem 3 cm , na to wskazywały by pomiary z tego okresu . w lutym miałem 164 cm a teraz 167 cm ...staram sie codziennie jest jak najwiecej białka i jem tabletki z wit. D3 , kw. [...]
[...] wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych ilościach; jedzenie mało przetworzone Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych ilościach; jedzenie mało przetworzone Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
b/2,5g w/5g t/1g Jem 6 posiłków dziennie , MC 60kg. W szkole podciągam się luuzem po 30x. -- Dzwoniłem do lekarza i MC JESZCZE MI POPRAWI SIĘ NAPROSTOWAĆ A wzrost mam już niezły nie muszę rosnąć -- Zmieniony przez - cielak60 w dniu 2011-03-29 17:43:43
Poprawię i wrzucę. Ryby lubię i jem również często tylko w tym dniu akurat brak. Jeśli chodzi o warzywa to w dniu który rozpisałem nie jest wliczona mieszanka sałat gotowa do zjedzenia - użyte są do sałatki z kurczakiem, oliwą oraz serem feta jako podwieczorek :) Ser twarogowy chudy nie uwzględniony nigdzie gdyż zapomniałem go zabrać ze sobą do [...]
A mniejsza ilość, bo przez te 8 miesięcy walki z jedzeniem zdecydowanie najlepiej się czuję na małej ilości węgli. Na początek zrezygnowałam z chleba i makaronu, bo to moje "zapalniki". Zjem porcję i rzucam się na 5 razy większą obojętnie jak reszta diety byłaby ułożona. Jak narkomanka. Za to zwiększyłam ilość płatków osianych, wcześniej było [...]
endo/mezo to raczej z Ciebie nie jest z takimi wymiarami, waga/wzrost, biegi, plywanie bym ograniczył w Twoim przypadku, mozesz zaczac z takimi makro , choc wydaje mie sie ze wegli spokojnie mozna dac wiecej, ułóz jadlospis i daj do oceny daj 4-5 posilków , po treningu zbilansowany posilek, a nie odzywka i twaróg Właśnie jest problem z tym [...]
intencje kolegi wyzej są na pewno dobre ale troche zabobonów sie wkradło.Jeżeli chcesz spalić tłuszcz musisz dużo biegać tylko nie biegaj pod gorę bo wtedy jeszcze bardziej uda ci sie rozrosną,przesadzasz jeździj jak najwięcej na rowerze rób przysiady mniej więcej 50 na jedna serie, a serii powinno być około 4, ćwicz dość szybko energicznie, [...]
mówiłem że jem dużo, ale też w dużej mierze tzw śmieci, i chodziło mi o to że po prostu mnie nie zalewa :-) bo mam bardzo szybki metabolizm :-) no ale dzięki za rady mniej więcej wiem co muszę poprawić i w czym tkwił mój problem :) i niestety o godzinie 0:30 będę spał więc smsa nie wyśle :-)
Tylko ze wychodzi na to ze to wlasnie endo zmusza organizm do tego by jesc czysto Ekto wali co popadnie bo ma to w dupie tylko to wyjdzie z czasem. Osobiscie przetestowalem opcje 2-2.2g bialka a nawet 1.6 na redukcji. Przy 2.2 plus duzo wegli puchlem ladnie jednak co z tego jak pozniej spadalo bo tylko miesien byl spompowany. Obecnie jem ok 4g [...]
> ale jak mniemam Ty obciełeś odrazu 1000? Zaczynalem przy zapotrzebowaniu rzedu 4000kcal Od razu mialem taka diete. Czyli obcialem jakies 1800, ale jem czesto dobrze sie czuje, waga leci, cialo sie poprawia, nie mam jakiegos deadline, chocby dieta miala jeszcze rok czy dwa trwac w koncu dojade do celu :) > ... manipuluj [...]
tak, trzymam diete odkad zaczalem cwiczyc. 365 dni w roku. pizze jem raz na pol roku srednio, slodycze podobnie. to co mowisz swiadczy o twoim braku wytrwalosci. a podczas wyjazdow tez spokojnie mozesz w******lac duzo, oczywiscie nie zarcia typowo kulturystycznego, ale jesli dostarczysz odpowiednia ilosc kcal to nie spadniesz, nie ma obaw. moze [...]
***anie na ekranie nie oszukujmy się, na poziomie amatorskim można nie mieć diety, podpijać białka, gainery i tez rosnąć kiedyś trzymałem ortoreksyjną dietę, wszystko co do grama wyliczone i nic nie szło, nic, kompletnie !! tylko się irytowałem i biadoliłem co do hvja się dzieje ? WTF? od kiedy w to wbijam, jem 4-5x na dzień tak żeby sobie pojeść, [...]
Jak ma wyglądac Metanabol Rus
